儿科主任给偏矮儿童的6条饮食建议,纯干货

长个其实不难，我经常跟家长说，孩子想长高，肯定离不开吃。孩子吃的好，吸收好，自然就能长高。很多孩子个子矮，长得慢，可能是因为吃的不好，吃的不对，或者吃进去难以吸收，在这里给家长6条饮食建议，家长结合孩子情况调整饮食：

第一点，影响孩子长高的食物少吃或不吃，比如巧克力、蛋糕等高糖食物，还有冰淇淋这类寒凉食物、零食、加工过的食物，如方便面、罐头，腌制食物和油炸食物，都要少吃。

这些食物不仅不利于孩子长个，还会容易损伤脾胃，造成孩子胃口差、便秘等一系列问题，影像孩子的营养吸收。同时还容易导致肥胖，容易导致大骨龄、性早熟等问题，压缩孩子生长空间。

第二点，多吃富含蛋白质、维生素、钙等有利于长高的食物，像鸡蛋、牛肉、牛奶、谷物、绿叶菜等。补充足够的营养，才能让孩子更好地长高。

第三点，要少食多餐。过饱伤脾，容易消化不良，导致积食内热、便秘等一系列问题，更不利于营养吸收，影响长高。

第四点，孩子饮食要均衡。挑食的孩子，会导致营养摄入不均，身高体重易落后。

第五点，睡前2小时避免进食。孩子吃了就睡，会增加脾胃负担，影响孩子睡眠质量，直接影响生长激素的分泌。

最后，让孩子在愉快的氛围里吃饭，孩子的中枢神经也会变得积极，消化系统增强，有助于食物的消化吸收。有些家长喜欢在饭桌上总结批评孩子，这会影响孩子的食欲和消化，不利于长高。

这6点建议，希望家长放在心上，并监督孩子实行。如果孩子出现胃口差、便秘、挑食厌食、睡不好等脾虚的表现，就需要及时调理，改善这些阻碍孩子长个的问题，以免影像孩子生长发育了。有问题，都可以告诉我，帮孩子具体看看。