儿科医生提醒多吃或影响孩子发育,提醒家长

随着生活水平的提高，很多家长都认为，只要孩子吃得好，就对身体有好处，个子长得高，身体才会棒，营养品也成为了孩子补身体的常见品。

其实，孩子吃得多、吃得好和吃得健康是两码事儿，也确实有许多家长在孩子饮食上存在很多的误区，下面就一起跟随医生的脚步来了解一下吧！

饮食对孩子身体发育的重要性

不健康的饮食会影响孩子的成长

研究证实，三餐合理，早餐吃得好，对孩子的健康有益。相反，三餐吃得太快、不吃早餐或经常吃快餐会影响认知能力，增加超重和肥胖的风险。

一日三餐不定时，不仅会影响学龄儿童能量和营养素的摄入，还会导致超重和肥胖，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

早餐吃得不规律或者早餐食物种类单一，都会影响孩子的认知能力，尤其是学龄儿童，长期食用高盐、高糖、高脂肪的快餐是诱发超重和肥胖的因素之一。

中国中小学生开展的研究表明，每月吃西式快餐次数越多，肥胖发生率越高，学校与快餐营养网点的距离每减少米，该校学生肥胖的可能性就增加5.2%。

儿科医生提醒：多吃或影响孩子发育，提醒家长：尽量减少食用

骨头汤

很多家长认为骨头汤营养价值高，所以每三天给孩子煮一次骨头汤，但骨头汤中含有大量嘌呤类物质，进入人体后会转化为尿酸，尿酸水平升高，肾脏负担会加重，而孩子的肾脏本身就脆弱，久而久之就会出现问题。

另外，虽然骨头中的钙含量丰富，但是骨头汤中的钙含量却很少，因为骨头中的钙是溶在汤里的，即使炖久了也不能充分释放出来，所以孩子不能通过吃骨头汤来补钙。

汤圆

因为糯米有黏性，孩子可能会粘在食道上，堵塞呼吸道；1-2岁的孩子不容易咀嚼饺子馅中的花生，孩子的消化功能较弱，吞咽反射尚未发育，影响营养的吸收。

3岁以下的婴幼儿不适合吃汤圆，有呼吸道疾病的孩子要少吃汤圆，防止病情加重。

乳制饮料

超市里有很多带“牛奶”字样的产品。家长看到牛奶肯定会觉得这种饮料很有营养。

但其实这种饮料中，牛奶只是其中一种成分，还有很多其他成分，都是食用香精或者一些糖。

也意味着孩子喝了之后不能补钙长高，还会因为糖分摄入过多而导致肥胖甚至影响孩子的健康。

竹笋

每年春天，当竹笋的嫩芽从地里冒出来时，许多人都争相采摘，鲜竹笋口感酥脆，营养价值高，但对于免疫力差的孩子来说，吃竹笋容易导致过敏性皮炎和消化道疾病。

鲜竹笋中含有不溶性草酸，易与钙结合生成草酸钙，过量食用会对儿童的泌尿系统和肾脏产生不良影响，尤其是处于生长发育阶段的幼儿，骨骼尚未发育成熟，竹笋中的草酸会影响人体对钙、锌的吸收，过多食用竹笋会因缺钙、缺锌而导致生长迟缓。

膨化食品

比如薯片、虾片等膨化食品，口感酥脆，很受孩子们的欢迎，而膨化食品营养成分单一，调味品过多，添加元素过多，铅含量过高，对孩子的生长发育影响很大，经常导致孩子发胖。

膨化食品一般都是油炸的，脂肪高，热量高，粗纤维低，这种营养结构可能导致儿童肥胖和脂肪堆积，长期食用可能引起儿童高血压或心血管疾病。

适合孩子生长发育期的食物有哪些？

蓝莓

蓝莓是抗氧化剂的良好来源。经常吃蓝莓可以提高孩子的免疫力。蓝莓含有许多营养成分，如锰、锌和硒。这些微量营养素对保持骨骼健康非常重要。蓝莓富含维生素C，有助于抵抗病毒和细菌感染。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的抗氧化剂、膳食纤维和维生素C，猕猴桃含有的维生素C比很多水果都多，维生素C对免疫系统尤为重要，猕猴桃还含有维生素A和钾。

维生素A对儿童的生长发育尤为重要，能促进骨骼的生长，对视力和皮肤健康也不可或缺，经常吃猕猴桃可以确保身体获得所需量的维生素C和其他微量营养素。

西兰花

西兰花含有维生素C和大量的维生素a，这些营养物质是成长中的孩子所需要的，对眼睛和骨骼的发育至关重要。

因为西兰花含有大量的膳食纤维，还能促进肠道健康，维生素C和维生素A还有助于提高免疫力，降低患病风险。

牛奶

牛奶是钙、磷和蛋白质的重要来源，对儿童骨骼和牙齿的健康生长至关重要，牛奶也是维生素D的丰富来源，可以促进钙的吸收。

牛奶含有丰富的蛋白质，可以抑制饥饿感，让孩子不会吃太多零食，有助于避免肥胖。

红薯

红薯味道很好，孩子们都喜欢吃，红薯富含膳食纤维、类胡萝卜素、钙和钾。钾对维持心脏健康和改善大脑功能很重要，经常吃红薯还能提高免疫力，促进消化。

坚果

吃坚果对孩子的健康有好处，因为坚果含有大量人体必需的脂肪酸、蛋白质和维生素e，吃核桃可以提高记忆力，促进大脑发育。