孩子冬季养生有哪些注意事项？
孩子吃什么可以增强体质？
晚上几点睡觉对孩子比较好？
如何给孩子推拿保健？
传统疗法科刘媛媛主任和团队
告诉大家如何从饮食、日常起居等方面进行调理，
并教大家几招小儿益智补肾操，
简单轻松上手，
变身养生达人。
点击查看科普视频
合理膳食增能量
冬季儿童所需能量和热量较以往增加，因此应适当增加能量高，热性的食物。如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等。此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物，此外，还需保证饮水量。
注意
要点
1
小儿阳气偏盛，不宜温补；
2
小儿消化功能弱，易积易滞。
推荐
药膳
红豆黑豆煲鱼骨汤
食材：红豆、黑豆各50克，鱼骨克，生姜3片；
功效：健骨、益气。
日常起居调情志
根据“早卧晚起，必待日光。”的养生要求，孩子早睡养人体之阳气，迟起以养阴，保证充足的睡眠不仅有利于恢复阳气，同时可促生长。另外在穿着上，由于冬季日间和早晚气温变化大，孩子抵抗力较弱，容易感受风寒之邪，因此做到合理穿衣，随时增减。同时保持室内空气流通等。
注意
要点
1
多穿易出汗，吹风更易感；
2
足部要温暖，切勿蒙头睡；
3
情志调养。保持精神安静，防止季节性情感失调症的发生。有些小孩子，特别是性格阴郁的孩子容易在冬季产生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象。这时候要注意忌惊恐。肾是表达惊恐之志的主要脏器，人在受到剧烈惊恐之时，就会伤到肾气，影响肾的收藏功能，从而可使肾精受损。
运动锻炼悦身心
冬季儿童健身运动既可以达到避寒取暖的目的，也可以保持心情愉快，使精、气、神得以内收。适合儿童的健身运动：快步走、小跑、爬梯子、玩球、做游戏、模仿操、跳绳、爬楼梯等。既能促进身体产热，提高宝宝的抗寒本领，又有利于皮肤的血液循环，使肢体手脚温暖。
注意
要点
1
运动宜适度，身体微出汗为宜；
2
避免在大风、大寒中锻炼，天气寒冷时宜室内运动。
传统疗法有妙招
预防措施对于增强体质，提高抗病能力，特别对重病、慢性病的治疗和改善，防止非时之气的袭击起到非常重要的作用。而中医外治法在这方面有其独到的优势和作用，药浴、佩戴、艾灸、贴敷、推拿等，绿色安全，同时疗效显著。
注意
要点
1
辨证施治，因人而异；
2
注重疗效，贵在坚持。
补肾
益智操
1
摩囟门64次
位置：百会前1.5寸（注意1岁半婴幼儿不可用力下按）；
功效：驱寒安神。
2
揉内劳宫左右各64次
位置：手掌内侧屈指时中指端与无名指端之间中点；
功效：清热除烦。
3
揉中脘64次
位置：脐上4寸；
功效：健脾和胃。
4
揉丹田64次
位置：脐下2寸至3寸的位置；
功效：培肾固本、温补下元。
5
按揉三阴交左右各64次
位置：两足内踝上3寸；
功效：通血脉、助运化。
6
推擦涌泉左右各64次
位置：足底前三分之一与后三分之二的凹陷中；
功效：滋阴、引火归元。
7
擦八髎64次
位置：腰骶部凹陷中；
功效：温经通络、祛风散寒。
8
捏脊5遍
位置：背部，龟尾至大椎连线；
功效：调阴阳、和脏腑。
专科简介
医生名片
刘媛媛主任中医师硕士
广东省针灸学会常务委员
名中医符文彬教授学术继承人
擅长：
运用针、药等多种中医传统特色疗法防治妇儿常见病及亚健康调理，如月经不调、不孕症、多囊卵巢综合症、卵巢早衰、郁证、痤疮、小儿疳积、生长发育迟缓等。
出诊：
周一/二/四/五全天，周三上午及夜诊
陈佳丽住院医师硕士
海派小儿推拿传承人
擅长：
运用针灸、小儿推拿等疗法治疗小儿肌性斜颈、小儿疳积、便秘、近视、咳嗽等小儿常见病及体质调理，成人颈肩腰腿痛、肥胖、月经不调等妇科常见病及亚健康调理。
出诊：
周一/二/三/四/日全天
王雪玲医师
擅长：
小儿推拿治疗小儿斜颈，发热，厌食、便秘、生长发育迟缓等。
出诊：
周二至周六全天，周三夜诊
-
来源：医院
当前时间： 
E-Mail: