宝宝挑食4位儿科博士爸爸总结出14条超实

豆泡

小豆苗编辑

育儿真相挖掘机

吃饭本来是一件享受的事儿。

但是“伺候小主儿”吃饭，就完全相反。

一要担心健康问题

二要纠结营养均衡

三要烦恼吃的不够

今天，我们一次性解决它！

呵呵，这显然是吹牛。

不过，我们通过威廉希尔斯、罗伯特希尔斯、詹姆斯希尔斯、彼得希尔斯四位儿科医学博士粑粑从医几十年的经历，总结了14条超实用的经验分享给大家，而且经过无数的宝妈验证真实有效！

如果你每一条都照着做一遍的话，孩子挑食、吃得少的问题，至少能解决90%以上。

这是认真的。

首先，我们要知道宝宝为什么挑食又吃得少？

当我们知道幼儿行为、营养和成长模式的原理后，我们就很容易理解孩子为什么看起来“不爱吃饭”了。

宝宝挑食？

你可能是误会了~

宝宝挑食、吃得少，有一半的原因是：看起来吃得少！

1、1岁前都特别能吃。但之后会变少。这是自然规律。

0~1岁时，体重会达到出生时候的3倍。比如，出生的时候6斤，那1岁的时候可能有18斤。

1~2岁，体重只会增长三分之一。甚至更少。

2、每个宝宝都会掉奶膘，并不是因为吃太少。

1岁之后，孩子会开始努力长个头，用1岁前储存在体内的多余脂肪。

3、孩子的胃和孩子的拳头差不多大。

当你做了一整碗三文鱼细面，希望孩子吃的精光的时候，你需要想想他只有拳头般大小的胃。

3、孩子运动能力变强，坐不住了。

宝宝掌握爬行、爬高、走路、跑步等新技能之后，他就会越来越坐不住。他可没有耐心像大人一样一顿饭吃20分钟以上。

4、孩子的脸，六月的天。变幻莫测~

宝宝的兴趣短暂、随时在变。今天爱吃西蓝花、明天可能就嫌弃了。我们要学着接受这一点。

知道这些以后你依然觉得自己孩子吃得太少，豆泡可以告诉你一个让你安心的办法：

从早晨开始，记录宝宝吃下的任何一点东西，包括水和零食。

然后你可能会发现，其实宝宝只是看起来吃得少，其实营养已经很均衡了。

把平衡周期换成一周。也许你会轻松很多，孩子也会开心很多。

然后，我们要知道如何让宝宝吃得够吃得好？

下面，我们来点实操性很强的干货。

照着做一遍的话，相信可以解决90%以上挑食的宝宝。

宝宝吃得少？

做了下面14条再说

锦囊1

一点点小的创意就可以“收服”孩子

每天都是一模一样的餐桌、饭碗、饭菜，孩子很快就会觉得吃饭毫无新意——很无聊。

来一点小小的创新，孩子很快就会被你“收服”。

1、把食物分成小份

用冰格、饼干模、或分格托盘、餐盘给孩子装吃的。每一格都是不同的食物，颜色也不一样。

探索欲会引领孩子尝试每一格的食物。

2、给食物起名字

如果今天的午饭颜色很多，你可以说“今天我们要吃彩虹啦~”

如果今天的晚饭有奶油西兰花，你可以说“西蓝花下雪啦~”

......

各种名字你都可以尝试，“牛油果小船”“苹果月亮”“杨桃五角星”等等~

我们可能觉得很LOW，但孩子会很喜欢。

3、让孩子蘸着营养蘸料吃

用一些营养的食物做成有味道的蘸酱。宝宝会非常开心。

比如番茄酱、酸奶、果酱、蔬菜酱、奶酪酱、鹰嘴豆泥，鳄梨酱等等。

以上7种，一天换一种。试试看！

4、给食物“美颜”

眼睛是会骗人的。

鸡蛋煎饼变成微笑的娃娃脸之后非常受欢迎。而宝妈只需要在煎饼上面挤一点番茄酱就可以了。

有兴趣的宝妈可以买一些专门做饭的道具。分分钟让你的宝宝餐变得像餐馆里卖的一样漂亮有趣。

锦囊2

换个方式吃，心情都会不一样！

5、不想咬着吃，可以喝着吃

尝试把水果和酸奶做成奶昔给孩子吃，一周2~3次。

你可以发明牛油果奶昔、香蕉奶昔、草莓奶昔......

每一次都可以诱惑到他，屡试不爽。

6、加点亚麻籽油、橄榄油补充营养

1~2岁的孩子每天需要~大卡的热量。如果担心孩子热量不够，可以在米饭、面条和菜里面淋上一些亚麻籽油或者橄榄油。

香喷喷的，热量够够的，而且很健康。

7、选择营养密度高的食物

营养密度我们科普过了。简单说就是一碗白米饭的营养密度比一碗白粥的热量高。

拳头那么小的胃，又要保证营养和热量的话。可以适当选择一些高热量的营养食物。

下面这个清单，值得种草：

牛油果、橄榄油、亚麻油、芸豆、扁豆、全麦面、奶酪、花生酱、坚果酱、蛋、豆腐、三文鱼、鸡肉、燕麦片、酸奶......

8、撒点坚果末

坚果很有营养，但是整颗给小宝宝吃有风险。那么我们就用研磨机打成粉末。放在粥里、酸奶里，每次一小勺，营养热量都足够。

亚麻籽、杏仁、葵花籽、南瓜子、芝麻，都可以用来做成碎或粉末。

锦囊3

让吃饭这件事变得有趣

9、在阳台种点小青菜、小黄瓜

把阳台利用起来，带着宝宝一起播种、浇水、等待、摘菜~

我保证，他能吃两倍。

10、给食物摆盘，做成有趣便当

如果每一次看见自己食堂里的食物都造型别致，颜色鲜艳，我们也会胃口大开。

宝宝也是一样的。

玫瑰花馒头、南瓜花卷、蔓越莓小饼干，胡萝卜卷饼等等。

11、把吃饭变成“party”

跟风这件事情，宝宝比成年人更疯狂。

周末有时间的时候，请邻居或亲戚小朋友来家里。大家一起吃饭。

不需要你多说，你家宝宝再挑食，也会多吃两口。

锦囊4

搞定淘气叛逆的宝宝

12、坐在膝盖上吃饭

宝宝小的时候，如果在餐椅里坐不住。就让他坐在你的腿上让他和你一起吃饭。

这样，宝宝往往吃的更多。

13、早上吃个披萨何尝不可？

如果宝宝晚上想喝粥，早上想吃披萨，也没什么不可以的。

你把蔬菜卷饼做成披萨的样子就好啦~

14、“老娘今天不伺候了”

每天追着孩子吃饭，真的很火大~

其实偶尔你可以“罢工”！

热腾腾的饭菜来了，你自己先吃！时不时说“今天的排骨真好吃！”

宝宝看你不理他，他反而会凑上来的。

这一招应对叛逆期的宝宝最有效啦~

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铺天盖地的调查了2天

问了几十个宝妈

验证了这14条经验真的有效

才敢放出来

说，我是不是你们的小天使

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