孕期饮食及注意事项

孕产期篇

恭喜您怀孕了！这是全家人最幸福与最甜蜜的时刻。但新生命的开始并不意味着可以高枕无忧，十月怀胎，胎宝宝需要您和家人的悉心呵护。

健康教育内容

孕期饮食注意事项

养成健康的饮食习惯

清淡饮食，少油少盐，食物多样化，注重粗细荤素搭配；不偏食、挑食，不贪食；孕早期少食多餐，预防孕吐；不吃发霉、腌制和生冷食物；孕4个月后注意增加富含蛋白质的食物。

食物补铁，积极预防贫血

孕4个月开始孕妈妈易发贫血，要增加铁的摄入，多摄入含铁丰富的食物。同时增加富含维生素C的新鲜蔬菜、水果的摄入，以便促进铁的吸收，必要时可在医生指导下服用铁剂。

温馨提示：含铁丰富的食物有动物肝、血及血制品、瘦肉、蛋黄、豆类、油菜、荠菜、雪里红、菠菜、莴笋叶等。

注重补钙，满足胎儿所需

从孕5个月起，孕妈妈要特别注重补钙。钙的最好来源是奶及奶制品、豆类及豆制品、绿叶蔬菜、芝麻酱和虾皮等海产品。每日至少食用毫升牛奶或奶制品，同时补充毫克钙；或饮用毫升牛奶或奶制品，满足身体需求。

患妊娠糖尿病的孕妈妈饮食注意事项

患有妊娠期糖尿病的孕妈妈，要定期到营养科接受医生的专业指导。饮食上三餐正餐的主食分为6餐，少量多餐，可多吃一些粗粮、杂粮、杂豆以及口味偏酸的水果（如苹果、柚子、樱桃）等不易引起血糖升高的食物，同时餐后1小时进行适当的运动30分钟，有利于降低餐后2小时的血糖。

孕期也要坚持运动

孕妈妈不仅要吃得对，还要合理运动，这样才更有利于胎儿的健康发育。

孕期常见危险症状

孕期无小事，处处要小心！如果您在孕期出现以下情况，请必须马上就医。

危险症状：

①阴道出血②头痛眼花③严重浮肿④胎动异常

除此之外还有：短时间体重增加过多、腹痛、发热、剧烈呕吐、不能进食、心慌、憋气、血压升高、（Bp≥/90mmHg）、阴道流水。

提前做好分娩准备

准备好物品。临近预产期4-5周时将住院所需物品集中装好，包括《母子健康手册》、母儿衣物、洗漱用品、孕妇身份证、户口本、医保卡等。

医院。请事先医院，如果交通不便，应提前住院待产。

做好监测。白带带血丝或不规律的子宫收缩应密切自我监护，以防出现意外。

及时住院。初产妇出现规律子宫收缩（每隔5~6分钟一次阵痛，一次阵痛持续30秒以上），经产妇阵痛间隔10~15分钟，或者出现阴道流水等，都应该立即住院。

做好母乳喂养准备。孕晚期要做好乳房准备和母乳眼养的心理准备。

自然分娩好处多

如果您和宝宝无异常情况，请尽量选择自然分娩，以最自然的方式迎接宝宝的到来。避免了手术风险，住院时间短。

·创囗小，新妈妈身体恢复快。

·有利于母乳喂养成功。

·有助于促进新生儿呼吸、神经及免疫系统的发育与成熟。

温馨提示：产程中，产妇应少量多次进食牛奶、巧克力、香蕉等一些易消化、高热量的食物，并多饮水，保持充足体力；及时排空小便；待产期间可以变换体位，采取最舒服的姿势；分娩过程中还可以采取缓慢呼吸、听音乐、看电视等放松方法以转移注意力，减轻疼痛。

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