干货儿科医生最爱推荐的10大助高食物,

北京哪里是治疗白癜风最好的 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/

随着生活条件越来越好，现在不少孩子都长得很高，或许有些女孩子读小学都已经能拔高到以上，在班级里格外亮眼。但也有的孩子，9岁了都才1.2米左右，家长干着急也没用，未来还能长高多少也是未知数。

其实关于孩子长高，除了要考虑爸爸妈妈的基因遗传之外，后天的饮食、生活习惯也十分重要。

像一些长得高的孩子，通常皮肤也比较黑，因为他们喜欢户外活动，晒太阳有助于钙吸收，跟小伙伴一起在户外蹦蹦跳跳的也会让孩子培养良好的人际交往能力、身心共同健康发展。

在经过户外运动后，胃口大开，脾胃运转能力强，吃的东西吸收好，自然拔高速度也快。

那具体想要孩子长得高，吃些什么好？这里医生就给大家推荐十样助高食物，如果您家孩子身高不太如意，那就收藏好了。

牛奶中的优质蛋白质含量高，且补钙又安眠，睡前一小时可以让孩子喝一小杯热牛奶，既能补充营养，又能让孩子安睡。

不过值得注意的是，一些脾胃比较虚弱的孩子不要喝牛奶，以免出现乳糖不耐受，喝完牛奶就拉肚子的情况。

蛋类含量最高的营养物质为蛋白质，老人家常说多吃蛋黄变聪明，无不道理。

有的孩子觉得蛋黄噎的话，不一定只给孩子吃水煮蛋，有时候换种烹饪方式，例如做成蒸水蛋、炒蛋也是极好的。

牛肉蛋白质高，脂肪低，相比猪肉更接近人体需要。女宝宝如果有贫血情况的，家长可以考虑适当给孩子吃些牛肉，改善贫血。

海带含有氨基酸，丰富的铁、钙可以为孩子补充营养，并且海带也能缓解便秘。

排骨具有补中益气、滋阴养阳的作用，身体比较弱的孩子可以适当吃。内含钙、磷、酸微量元素，能促进孩子骨骼发育。

坚果具有改善皮肤、补脑健脑的作用。不过坚果吃多了容易“刹不住车”，年纪比较小的孩子，家长要控制孩子摄入，避免积食。

水产品含有丰富的钙、镁、铝等人体必须微量元素，但易过敏的孩子不要吃。

胡萝卜膳食纤维丰富，入脾经，能润肠通便、健脾化滞，能很好地协助脾胃运转。其丰富的维生素A也能保护孩子的视力，预防近视。

黑芝麻可以润肠通便，滋肝补肾。平时在家，家长可以给孩子煮点芝麻糊，养生又暖胃。

豆制品丰富的钙和维生素D两者结合可以有效助力孩子拔高，并且豆类食品的丰富蛋白质也能促进肠道蠕动，缓解便秘。

除了饮食之外，建议家长平时可以多带孩子出门进行户外活动，例如参加打篮球、打羽毛球等需要跳跃动作的运动，在运动场挥洒汗水的同时又能增进与孩子的感情。

如果孩子到青春期长时间身高都不理想，建议医院就医，进行深度身高评估，切勿拖延以免后悔莫及。