儿科医生教你如何给孩子选零食,原来秘诀全

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零食的存在一直受到很多家长的议论，有的家长觉得孩子应该适当吃点零食，要不然两餐之间肯定会饿，这时候就补充点零食；有的家长则认为，孩子不应当吃零食，因为零食中的食品添加剂太多，对孩子的健康会有不利的影响，而且饱腹感比较强，会影响孩子吃正餐。

听起来，家长的想法都挺有道理的。那么，孩子到底应不应该吃零食呢？

虽然一天三顿正餐可以保证孩子每天所需的大部分营养，但在当今这个社会中，日常生活无法完全让孩子与零食隔绝。而且，对于正处在成长发育关键时期的儿童来说，这个阶段他们虽然每次吃得不多，但消耗快，这种情况下在正餐间隙合理补充零食就显得非常重要了。世界卫生组织也建议，大于1岁的孩子每天3-4餐，根据孩子需求还可以在两餐之间增加1-2次零食。

所以，与其谈“零食”色变，不如理智地、有选择性地给孩子吃零食。家长在给孩子购买零食的时候，要挑选健康营养的零食，这样，不仅满足孩子喜欢吃零食的需求，还有助于实现平衡膳食、获得合理营养的目标。

那么，家长怎么给孩子挑选健康营养的零食呢？

排名越靠前的配料含量越多，比如，配料表中只有鲜牛奶或生牛乳，说明这是%的纯牛奶，而如果水、白砂糖紧随其后，代表这是被稀释的牛奶。

配料表越短越好，有的配料表很长，充斥着各种看不懂的成分，有可能是各种添加剂。不过有时候配料表长并不一定就代表着添加剂多，我们还要看其成分。比如婴儿奶粉，它的配料表一般都很长，但其成分是宝宝成长所需的各种营养素，因此，它的营养价值是较高的。

有些营养标签标注的是g该种食物的营养素含量，而有些可能是每份（如15g）该种食物的营养素含量。宝爸宝妈们在计算时要小心“陷阱”。

高钠的食物很容易造成宝宝们的肾脏负担。建议宝爸宝妈们在给宝宝选购零食时，一定检查营养成分表。

每g的零食中钠含量低于mg才适合宝宝，如果钠含量超过mg/g，就说明这个零食中盐含量较高，还是不要给宝宝吃了。

有机食品从生产到加工都不使用化学农药、化肥、化学防腐剂等合成物质，食物的加工过程中也严格遵循有机标准，“有机”可以说是金字塔尖代表。相比较含有高糖、高盐、大量反式脂肪酸的普通零食，有机零食更天然更健康。

不过，即便掌握了以上这些，面对市场上琳琅满目的零食，爸爸妈妈想要当一个合格的“零食检测员”，也不是一件容易的事情。在这里，为宝爸宝妈们推荐一个专为儿童设计的健康零食品牌——GOODGO?T。

GOODGO?T是来自法国的健康有机儿童零食品牌，专门为儿童提供天然、营养、好味道的食品。无论是从配料、营养成分，还是味道上来说，都是妈妈可以安心放心给孩子食用，有利于孩子健康成长的零食。比如GOODGO?T旗下的明星产品有机米饼，就是一款美味与健康兼顾的有机食品。它有小可爱迷你米饼和大大块夹心米饼两种，都是孩子的加餐好伴侣。

GOODGO?T儿童零食首先也是最重要的一点，就是全程有机。有机意味着更高的品质，GOODGO?T从产地选料到生产、包装，产品的每个环节都符合法国及欧盟有机双重认证。

特别是欧盟的有机认证，这是世界上具有代表性及权威性的有机农业认证机构，取得欧盟有机产品认证的产品，在国际主要市场都获得认可，是高端产品的象征。GOODGO?T就是获得欧盟有机认证的零食品牌之一。

像我们刚刚提到的GOODGO?T有机米饼，其中的大米是有机种植的香米，巧克力采用的是天然有机可可脂，可是说是真正做到了“全身有机”。

其次，从配料上看，市场上很多零食的添加剂可达数十种，几乎找不到天然原材料。

（某品牌夹心饼干的配料表）

相比之下，有机米饼的配料成分可以说是简单得多。“大大块”夹心米饼配料表简短，没有过多的添加剂，“小可爱”迷你米饼的配料也仅仅有牛奶巧克力和大米，而且都是经过了欧盟有机认证的原料，健康安全，妈妈更放心。

（有机巧克力夹心米饼配料表）

（有机巧克力迷你米饼配料表）

第三，从营养成分上看，有机米饼注重多重营养及能量搭配，营养均衡，可在一定程度上补充孩子成长所需的营养和能量。

“大大块”夹心米饼由香米和意大利黄金榛子配比而成，有机香米含有丰富的蛋白质和维生素B族群，榛子被誉为“坚果之王”，营养丰富，含多种营养素，如蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、膳食纤维等，对孩子的生长发育都是非常有好处的。

（有机巧克力夹心米饼）

最后，GOODGO?T产品味道和口感非常棒。无论是小可爱迷你米饼，还是大大块夹心米饼，香脆的大米搭配浓郁顺滑的巧克力，一口咬下去，双重口感、双重美味，让人口齿留香。而且，采用的是非油炸、高温膨化工艺，香脆可口，孩子爱吃，妈妈也更省心。

（有机巧克力迷你米饼）

（有机巧克力夹心米饼）

GOODGO?T一直秉承着“唤醒孩子的味蕾，让他们爱上天然食物”的理念，希望孩子从小就发现天然的味道，每个产品都采用天然的食材，最简短的配料表，专注提供天然、营养而好味道的儿童食品。

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