男人四十健康保健四大要点

男人四十健康保健四大要点

所谓

男人四十一枝花，四十岁的男人最富魅力，经过生活和事业的磨练，此时人生进入成熟期。四十岁是承上启下的时期，也是顶天立地的时期。不过，在享受工作和家庭带来的幸福感时，很多四十岁的男人也有些耽忧，本来结实的牙齿有些咬不动了，本来润滑的皮肤有皱纹了，乃至连性功能也在逐渐走下坡路。

　　男人四十肾气衰

　　从生理角度来说，男人四十，身体状态确切从顶峰渐渐走下坡路。早在两千年前，我国古代医书《黄帝内经》便详细记载，男人以8岁为一个小阶段，

丈夫八岁肾气实，发长齿更;二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子;三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极;48筋骨隆盛，肌肉满壮;五八肾气衰，发堕齿槁;68阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白;七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极;八八则齿发去。

　　男人的一生中，12岁之前是儿童期，13岁至18岁是青春期，通过青春期的发育，性器官成熟、具有生育能力，身体直线生长加速并取得最后身高;

20岁至40岁是顶峰期，身体各方面的性能都处于最好状态;40岁以后是衰退期。因而可知，男人四十就要重视保健、保护健康了。不过，由于现代生活方式的普及，很多四十岁的男性仗着自己年纪尚轻，通宵达旦拼命工作，透支了健康更令体质迅速下落。

　　从临床上看，如今四十岁的男人高血压、糖尿病、肥胖病、前列腺疾病、性功能障碍乃至肿瘤也相继出白癜风怎样才能治好现，极大威逼了身体健康，影响了生活质量。

　　警惕中年3大先兆

　　工作压力大、生活负担重、精神包袱沉，三座大山常白癜风怎么治最好常压得男人不堪重负。相比女人，男人有时更加脆弱。有数据显示28，20的男性承认从不做任何情势的体育锻炼，半数以上的男性不愿意将时间花在锻炼上;另外，男性比女性缺少健康意识，吸烟酗酒、熬夜等不良生活方式加重了男性的健康伤害。综合数据发现。

　　预防疾病的出现，从四十岁就要做起。那末四十岁的男人会有哪些健康隐忧？

　　腰背痛、静脉曲张、将军肚便是3大先兆

　　首先，男性的健康状况与电脑使用时间的长短呈反比，使用电脑时间越长，体质越差。长时间坐在电脑前，缺少锻炼，致使气血运行不顺畅，加上长途乘坐飞机等一系列因素，腰背痛便会悄悄来袭。腰背痛可能引发脊柱类疾病、肩周炎等，令男性朋友的体力大不如前。

　　其次，长时间坐姿还会引发静脉曲张，很多男性由于稠密的腿毛疏忽静脉曲张的存在，就此为血管性疾病埋下祸根。至于将军肚，则主要是吃得太油、吃了不动，肥胖趋势不但会令

三高（高血压、高血脂、高血糖）出现，它还可能因饮食缺少纤维素而增加肠道疾病的几率。

　　男人也要防衰老

　　其实，防衰老不仅是女人的

专利。男人四十，就要重视健康问题，并培养积极的保健意识。我们建议，男人平日要正确安排工作和休息，不妄劳作，做到劳逸结合，精神调适，起居有常;尽可能减少工作压力和人事烦恼，戒绝烟酒，饮食有节，避免摄取过量的盐分和油脂，同时要采取适当的防衰老措施，推延衰老。

　　到了四十岁，更要花时间和精力做些锻炼运动。比如，易失眠的男性朋友可在晚上6点左右做一些中低强度的运动，

以此来提高睡眠的质量和深度;腰背痛的人可在运动中增加些腹部肌肉的训练动作，如卷腹、桥式支持，还可适当做做舒展动作;有将军肚的人则可以通过中低强度的有氧训练来减去腹部的脂肪，跑步、漫步等运动坚持不要放弃，也能起到良好的燃脂效果。