栏目介绍：
“食不厌精、烩不厌细”,让孩子膳食均衡。每周五的快乐食堂，小编将为你打造多动症孩子的食谱，健康美食等着你哦。
多食用健脑食物多有益，日常锌铁获取足
多动孩子大脑以及神经系统的发育依赖着健康的饮食习惯。保证多动孩子的神经发育，对缓解和预防多动症能够收到一定效果。
蛋白质的摄入量一定要保证
蛋白质是构成神经细胞的重要成分，而优质蛋白，如蛋类、鱼类、瘦肉等，富含各种氨基酸，可以缓解多动症状。学龄前的儿童应保证每天一个鸡蛋，一袋ml的牛奶，蛋白质45~60g。学龄儿童则须保证每日至少ml牛奶，1~2个鸡蛋，其他动物性食~g。多动儿童应在此基础上适当增加蛋白质的摄入。
DHA即多不饱和脂肪酸，对脑细胞的发育有重要作用。
DHA在鱼类中的含量较高，孩子常吃鱼，有助于改善脑功能，提高智力。
锌和铁
缺锌或者缺铁并不是所有多动儿童的病因，但锌和铁对于脑部发育以及维持正常的脑功能是有益的。缺锌和缺铁会使神经介质的反应性受到影响，妨碍智力的发育和行为控制。因此，富含铁和锌的食物是多动儿童每日食物的必需元素。每日锌、铁的摄入量应该在12~18mg。动物血、肝脏、瘦肉、牛肉、深色蔬菜等含铁较多，而牡蛎、奶制品、蛋类、花生、豆类、家禽、栗子、核桃、黑芝麻、肝脏等含锌较多。
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