有关专家研究证明：影响人身体长高有诸多因素，如遗传、营养、睡眠、环境等等。
不可控的遗传因素
迄今为止，遗传的秘密还有太多太多，其中，孩子身高最直接的影响因素是家族遗传，如果父母身高体型已经确定，那么孩子未来的生长发育情况基本都能够估计一二。
但它并不是百分百左右着人们的身高，因为生活中，我们也常常能看到父母不高，但孩子通过后天的努力依然可以长高一大截。
均衡的营养
身体的发育，组织器官的增强都需要大量的养料。其中，尤以蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和微量元素等更重要，多摄取一些动物性食物，并适当吃些蔬菜和水果，纠正偏食和挑食等不良习惯都对长高有帮助。
充足的睡眠
睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。
而人在睡眠时生长激素分泌得多，因此在夜里孩子也是在不断的长高，给孩子一个优质的睡眠就显得尤为重要了。
但是，很多家长认为只要孩子的饮食、睡眠跟上去了，长高就没有问题了，其实并不然！
“
影响孩子长高的另一个重要的因素——运动。
”
骨骼、肌肉组成了人体的运动系统。人体骨骼共有块，分颅骨、肢骨、躯干骨三大部分。它们的功能是支撑人体，形成空腔来保护脑、心、肺等内脏。
经常带孩子参加运动，对骨骼的健康发展，以及孩子一生都有着举足轻重的作用。
肌肉群发展迅速易于孩子长高
运动中会利用到的大肌肉群有90%、小肌肉群有80%都是12岁以前生长，而按身体发育来讲，身体的敏捷性、协调性、平衡力等，60%以上都是幼儿时期和儿童时期生长的，这时是身体的潜在运动能力和运动需求最大的时候。
运动与锻炼可加快血液循环，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量增多，骨骺（即长骨两端的部分）、肌肉均能获得充分的营养，提高骨细胞的生长能力。
机械力能促进骨骼中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。所以我们必须给孩子们更多正确的运动机会。
哪些运动能帮助孩子们长高呢？一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、伸展运动、摸高、自由体操等。主要能起到牵拉肌肉和韧带，刺激骺软骨增生的作用。伸展运动则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。
在儿童生长发育的关键期，很多运动方式也许并不适合于孩子，为了正确帮助孩子长高，家长在运动方式的选择上一定要多下功夫。
本期小小运动馆的课程将邀请上海交通大学医学院临床医学硕士俞宏真针对早期运动对儿童骨骼发育（长高）的问题答疑解惑，并提供行之有效的解决方案。
主题：早期合理运动对儿童骨骼发育的益处
时间：年3月22日
周四晚20：00
讲师：上海交通大学医学院
临床医学硕士俞宏真
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