孩子春节饮食如何安排儿科医生这样说健康过

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每到过年是孩子最开心的时候可以穿好看的新衣服拿到手软的压岁钱还有吃不完的糖果和零食各式各样好吃的饭菜可是，每年这个时候一些妈妈总会烦心各种问题孩子今天吃东西的时候吐了，要怎么办呀？孩子不知道怎么发烧了，一测体温就38℃多...过年这么多好吃的，我们家娃一口都不吃...是怎么回事？过年孩子出现的各种问题都和饭桌上丰富的食物脱不开关系！那么，孩子春节饮食如何安排？应该注意什么？营养专家这样说！小朋友首先要吃好一天三顿饭，假期里小朋友往往作息不规律，早晨不起，晚上不睡，容易造成不吃早饭，晚上吃太多的零食......这种不规律的进餐不但会影响孩子们的消化道的功能，还能造成营养不均衡，影响生长发育。其次，在食物的选择上，要注意“三多、三少、一适量”。“三多”就是蔬菜多吃点、水果多吃点、水多喝点。“三少”是指糖果要少吃、饮料要少喝、点心要少吃。一般我们家里购买年货，这三种是必不可少的。走亲访友，给孩子吃糖，寓意新的一年甜蜜，这也是很多地方的习俗。但糖果、点心和饮料都含添加糖比较多，点心还含有较多的脂肪，多吃会对小朋友造成一些健康的危害，比如易患龋齿、容易长胖。“一适量”就是动物性食物要适量，不要吃太多。小朋友的消化道的功能还没有发育完善，如果吃多了常常会造成积食伤食，造成胃肠道的不适。此外，猪肉等红肉吃多了容易长胖。海鲜含好吸收重要的蛋白元素，但也要注意适量。孩子刚开始食用海鲜应注意：3岁到5岁的儿童每日可以食用30-50克海鲜，一周两次。10岁的儿童每日可食用克海鲜。需要注意孩子对新的食物的反应。如果皮肤上出现丘疹，则需暂时停止孩子食用过敏的食物。海鲜中对小孩子最合适的有扇贝，鱿鱼，虾，蟹肉，贻贝。鱼中最适合的含低脂肪量的海鲜：无须鳕，狭鳕，鳕鱼。另外,还要注意不要暴饮暴食，要多喝水。过年过节餐桌上会比较丰盛，家长对小朋友的限制又不像平时那么多，所以小朋友就会随着自己的性子，很容易造成喜欢吃的猛吃，吃得很多，引起胃肠道的不适。最后还要强调一点，千万不能让小朋友喝酒。有调查显示，孩子的第一口酒往往是在家里喝的。到了春节，有的家长甚至主动让小孩喝酒，由于小朋友发育尚不完全，对酒精耐受力低，很容易造成酒精中毒和脏器损害，甚至危及生命！祝大家健康幸福营养过大年~本文指导专家儿科李思涛副主任医学博士,副主任医师，硕士研究生导师，医院儿科教研室秘书，中山六院教学督导。学术任职：中国医师协会新生儿专业委员会青年委员，中国医师协会儿童过敏专委会青年委员，广东省医师协会儿科分会委员、广东省医学会儿童危重症分会委员，广东省医学会围产医学分会青年委员，广东省医学会儿科学分会消化学组委员。临床方面长期从事儿科、新生儿危重症抢救等相关临床工作，擅长儿科消化、新生儿疾病、儿科呼吸、等常见病的诊断治疗及进展。出诊时间：周一下午，周四、周五上午责任编辑：张源泉初审：戴希安审核：简文杨审定发布：朱昌平文章部分内容来源于国家卫生健康委员会