鱼肝油鱼油维生素D维生素AD傻傻分

鱼油、鱼肝油

维生素AD、维生素D和D3

你还傻傻分不清？

今天带来一篇干货

可要好好看啦

鱼油VS鱼肝油

从字面上就很好理解：

提取部位不同

鱼油

富含DHA和EPA。EPA是一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸，对老年人有一定的保健作用，但不适合宝宝食用。

说到DHA，我们在这里讲一下DHA补充剂。

DHA：很多家长会想给宝宝吃DHA，希望宝宝更聪明。实际上，只要妈妈保证每周有2～3次海产品摄入，特别是深海鱼类，母乳中就含有充足的DHA；配方奶粉喂养的宝宝，可以选择富含DHA的配方奶粉，注意每天的奶量，也能够满足宝宝的每日所需。

吃辅食的宝宝，只要辅食中富含DHA的食物出现的频率较高，并且母乳或含DHA的配方奶粉的奶量足够，也是不需要额外补充DHA的。

但是如果宝宝出现偏食挑食的现象，或者奶量不足，那就需要通过DHA补充剂进行补充。

鱼肝油

主要成分是维生素A和维生素D，用于预防和治疗佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。

鱼油和鱼肝油的适用人群：

鱼肝油VS维生素AD

获取来源不同：

宝宝要补充VA、VD时，到底该吃鱼肝油还是维生素AD制剂？

其实都是可以的，两者的成分差不多。健康宝宝如果天天补充维生素AD就不用再吃鱼肝油。当然如果宝宝对海鲜过敏，肯定买维生素AD制剂了。

注意：吃鱼肝油，宝宝可能会维生素A摄入过量。如果要买的话，一定要注意维生素A和维生素D的比例，挑选宝宝专用的鱼肝油（VA:VD=3:1的配方，更适合小孩子吃）。

维生素ADVS维生素D

前面我们提到维生素AD的成分是VA和VD，能预防夜盲症和佝偻病、小儿抽搐。妈妈们一般生完宝宝后，医院都会开。

医院并不开维生素AD，开的是维生素D，这又是怎么回事呢？它们到底有什么区别？

成分、功效不同

维生素D是一种脂溶性维生素，重要的作用是在肠道内促进钙的吸收，有利于骨骼和牙齿的健康。维生素D在天然食物中含量很少，母乳中也极少，主要来自于阳光对人体皮肤的照射。

我国最新版的教科书《儿科学》提到：“足月新生儿出生后几天即开始补充维生素DIU/天”，尽管没有确切的时间限制，但通常来说，所谓“出生后几天”，通常就是健康宝宝出院的时间。另外，《儿科学》也认为，维生素D应当“推荐长期补充，直至儿童和青少年期“。

一般情况下宝宝能从母乳、奶粉或辅食中获得充足的维生素A，不需要从补充剂中额外摄取。在宝宝严重偏食、挑食，导致缺乏维生素A时，才需要考虑吃维生素AD补充剂或宝宝专用鱼肝油。具体情况还要遵医嘱。

维生素DVS维生素D3

无大差别。

维生素D3是维生素D家族中生物代谢率最高的，也就是利用率最高的，其他方面无大差别，基本可以视为相同的。

最后要叮咛各位麻麻：

宝宝吃维生素D补充剂补充维生素D就够了。

母乳以及辅食中含有丰富的维生素A和DHA，不需要额外补充。

鱼肝油需要选择宝宝专用的，鱼油不适合宝宝。