健康宝宝吃饭不乖，其实问题在于父母的

父母的饮食习惯明显地影响孩子对食物的选择。婴幼儿一般喜欢他们熟悉的食物，也就是在家庭环境中经常出现、父母或其他亲友经常吃的食物，父母给孩子提供的食物环境毫无疑问将左右孩子的口味和今后对食物的选择方式。

饮食习惯

父母的饮食习惯明显地影响孩子对食物的选择。婴幼儿一般喜欢他们熟悉的食物，也就是在家庭环境中经常出现、父母或其他亲友经常吃的食物，父母给孩子提供的食物环境毫无疑问将左右孩子的口味和今后对食物的选择方式

有不少家长根据自己的饱饿感来判断孩子是否需要进食及进食量的多少，他们认为自己饿了，孩子必定也饿了，自己想吃，孩子必定也想吃，自己认为美味的食品，孩子应该也喜欢吃。

很多家长用武断和强迫性的手段促使孩子养成某种饮食习惯。这种家长过度控制饮食的喂养方式，会明显减弱孩子对饮食的先天调节能力。喂养过程中应区分家长和孩子的职责，父母负责用正面、积极的态度和方式提供安全、美味、营养的食物，孩子负责决定进食的品种和进食量。

——

进食

一岁以内的婴儿已经明显具备根据能量需要调节进食量的能力，也能根据食物的质量决定进食量（比如根据奶的浓度调节吃奶量的多少）。但是，家长的控制，可以削弱儿童对进食量的自我调节能力，如果儿童没有机会亲自经历、体验和感受自己的饱足感和饥饿感，他们可能失去对进食量的自我控制能力。

家长忽视孩子自身的饥饿感和饱足感，对进食给予过分的鼓励或限制，将极大地减弱孩子用饥饿和饱足的内部信号调节能量摄入的能力，这种能力的减弱或丧失，将对儿童的饮食行为产生长久的不良影响。

——

怎样培养孩子良好的饮食习惯

◎家长不爱吃的食物，也要做给孩子吃，并要用言语渲染，以增加孩子对食物的喜好。

◎最好不要给孩子喝果汁，尽量吃水果。

◎1~2岁的幼儿应分餐进食，鼓励自己进食。

◎儿童自己决定进食量，不强迫进食，进食时不玩耍、不看电视，家长不要追逐喂养。

◎固定就餐时间与地点有助于儿童建立良好的进食习惯。

来源：人卫健康

编辑：侯芊

邮箱：national