现在的人，想要好好睡个觉
一个字——难
人在中国，却有着国外的时差
时间久了
睡眠质量也越来越差
等到真想好好睡个觉时
却发现根本做不到！
在3月21日“世界睡眠日”来临之际
让我们好好来聊聊“失眠”这些事
什么是失眠呢？
快来参考一下失眠的诊断标准
看看自己是不是失眠了
《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：
入睡困难，入睡时间超过30分钟；
睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；
总睡眠时间减少，通常少于6小时。
如果在上述症状基础上同时伴有日间状态不佳：
啥没干就是累；
注意力分散或记忆力减退；
学习、工作和（或）社交能力下降；
情绪波动或易激惹；
白天犯困；
兴趣、精力减退；
工作或驾驶过程中犯错增多；
紧张、头痛、头晕，或与缺觉有关的其他身体症状；
对睡眠过度
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